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合肥养老院浅谈老人养生的“3个”小秘密!!!

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020-1-6     浏览次数:    
  由于合肥养老院里住着许多孤单的老人,在没有子女陪同的情况下,老年朋友们愈加要重视养生,保护好自己的身体,以免出现疾病。下面就由合肥养老院人员为我们介绍几个老人养生的小窍门。

  降胆固醇多吃茄子

  专家指出,茄子中含有丰富的维生素P,具有降低血中胆固醇的成效。常吃茄子对于防备高血压、冠心病和动脉硬化等有一定好处。茄子烧着吃会导致脂肪摄人量增加,最好的方法是吃炖茄子,这样才不会破坏营养成分。

  血压高少吃馒头

  血压高患者除了限制食盐,还应少吃馒头、面包。由于这类发面的食物里都放碱或发酵粉,它们的成分是碳酸钠、碳酸氢钠。200克馒头里含有1.6克的钠盐。

  吃核桃护心

  研究人员发现,在健康人身上,核桃的护心、降胆固醇的成效十分明显,对比数字均高于鱼类。每天通过饮食摄人约42克核桃,相当于一把整果仁或大约三汤匙碎果仁的量,就可以起到令人满意的护心效果。

  以上便是合肥养老院人员为我们分享的老人养生的3个小窍门,希望对你有所帮助!!


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